GERAKAN YOGA DAN MANFAATNYA BAGI TUBUH YANG WAJIB DI KETAHUI

siapa yang tidak tau tentang olahraga yoga, yoga merupakan olahraga yang lagi hits untuk sekarang ini gerakan yoga sangat mudah di lakukan dan bisa di lakukan dimanapun ada berada serta olahraga ini tidak memakan banyak tenpas seprti olahraga lainya, Yoga adalah aktivitas gerakan olah tubuh dan juga pikiran yang sangat fokus pada kekuatan dan pernapasan untuk meningkatkan kualitas mental dan fisik. Postur, rangkaian gerakan dan pernapasan adalah komponen utama yoga. 

gerakan dari yoga juga bermacam - macam loh mulai dari posisi berdiri sampai posisi berbaring, geraan yoga pada umumnya memiliki fungsi untuk kesehatan tubuh, disisi lain gerakan yoga untuk mengecilkan perut juga ada lohhh pngen tau gerakanya aya apakan sini mimin jasih tau.

beberapa gerakan yoga untuk mengecilkan perut ini termasuk gerakan yang gampang di lakukan adalah :

• BHUJANG ASANA 

posisi dari bhujang asana adalah seperti posisi push up dengan posisi tengkurap tangan sebagai tahanan caranya tarik nafas lalu angkat badanmu ke atas dengan menggunakan tangan sebagai penyangga. Tahan bhujang asana ini selama 15-30 detik, lalu buang nafas sambil kembali ke posisi semula. Ulangi sebanyak 5 kali. 

• BOW POSE

gerakanya simpel anda cuma perlu berbaring dan kedua tangan anda memegang kedua kaki lalu tarik secara perlahan gerakan ini berfungsi untuk membakar lemak perut dan lemak di punggung 

• SURYA NAMASKAR 

gerakan yang di lakukan dengan berdiri dengan kedua kaki membentuk kuda- kuda dan kedua tangan di renggangkan di atas kepala gerakan ini berfungsi untuk membakar lema dan melancarkan peredaran darah 

• VIPARITA KARANI 

gerakan satu ini sering di sebut juga dengan gaya lilin tujuan dari geraan ini yaitu melancarkan peredaran darah dan membakar lemak di bagian paha 

• TREE POSE 

geraan ini di muali dari berdisri kemudian tangkupkan kedua tangan tepat didepan dada. Setelahnya angkat kaki kanan kemudian lipatkan ke paha sebelah kiri

tadi merupakan beberapa dari gerakan yoga yang berfungsi untu menghilangkan perut yang buncit atau biasa di sebut perut yang kebanyakan lemak .hehehe selain untuk mengecilkan perut gerakan yoga juga mempunyai manfaat lain loh, gerakan yoga dan mafaatnya itu sangat bagus untuk kesehatan tubuh anda loh di antaranya mengurangi stress,meningkatkan kebugaran tubuh,meningatkan kelincahan tubuh,membakar lemak,melancarkan pernafasan, mengatasi nyeri punggung,memperbaiki kualitas tidur dan masih banyak yang lainya, tentu gerakan yoga sangat membantu untuk menjaga kesehatan kan maka mulai dari sekarang ayo kita latih tubuh kita untuk melakukan gerakan- gerakan yang sederhana tapi mempunyai manfaat yang luar biasa kesehatan kita adalah aset yang berharga bagi kita sayangi tubuh anda okeee salam hangat dari mimin yah ....:D

Share this post