Gejala dan Tanda Peringatan Depresi

Merasa sedih dari waktu ke waktu adalah bagian normal dari kehidupan, tetapi ketika emosi seperti keputusasaan dan keputus-asaan bertahan dan tidak akan hilang, Anda mungkin mengalami depresi. Depresi membuatnya sulit untuk berfungsi dan menikmati hidup seperti dulu. Hanya berusaha untuk melewati hari bisa sangat luar biasa. Tetapi tidak peduli seberapa putus asa Anda rasakan, Anda bisa menjadi lebih baik. Dengan memahami penyebab depresi Anda dan mengenali berbagai gejala dan jenis depresi, Anda dapat mengambil langkah pertama untuk merasa lebih baik dan mengatasi masalah tersebut.

Apa itu depresi?

Depresi adalah gangguan mood yang umum dan melemahkan. Lebih dari sekadar kesedihan dalam menanggapi perjuangan dan kemunduran hidup, depresi mengubah cara Anda berpikir, merasakan, dan berfungsi dalam aktivitas sehari-hari. Itu dapat mengganggu kemampuan Anda untuk bekerja, belajar, makan, tidur, dan menikmati hidup. Perasaan tidak berdaya, putus asa, dan tidak berharga bisa menjadi intens dan tak henti-hentinya, dengan sedikit, jika ada, kelegaan.

Sementara beberapa orang menggambarkan depresi sebagai "hidup dalam lubang hitam" atau memiliki perasaan akan datangnya malapetaka, yang lain merasa tidak bernyawa, kosong, dan apatis. Pria khususnya bisa merasa marah dan gelisah. Tidak masalah bagaimana Anda mengalami depresi, tidak diobati dapat menjadi kondisi kesehatan yang serius. Tetapi penting untuk diingat bahwa perasaan tidak berdaya dan putus asa adalah gejala depresi — bukan kenyataan dari situasi Anda. Ada banyak langkah swa-bantu yang kuat yang dapat Anda ambil untuk mengangkat suasana hati, mengatasi depresi, dan mendapatkan kembali kesenangan hidup Anda.

Apa saja gejala depresi?

Depresi bervariasi dari orang ke orang, tetapi ada beberapa tanda dan gejala umum. Penting untuk diingat bahwa gejala-gejala ini dapat menjadi bagian dari posisi terendah normal kehidupan. Tetapi semakin banyak gejala yang Anda miliki, semakin kuat mereka, dan semakin lama mereka bertahan — semakin besar kemungkinan Anda menghadapi depresi.

gejala umum depresi:

Perasaan tidak berdaya dan putus asa. Pandangan suram — tidak ada yang akan menjadi lebih baik dan tidak ada yang dapat Anda lakukan untuk memperbaiki situasi Anda.
Kehilangan minat dalam aktivitas sehari-hari. Anda tidak lagi peduli dengan hobi, hobi, aktivitas sosial, atau seks yang sebelumnya. Anda kehilangan kemampuan untuk merasakan sukacita dan kesenangan.
Selera atau perubahan berat badan. Penurunan berat badan yang signifikan atau penambahan berat badan — perubahan lebih dari 5% dari berat badan dalam sebulan.
Perubahan tidur. Entah insomnia, terutama bangun di dini hari, atau tidur berlebihan.
Kemarahan atau lekas marah. Merasa gelisah, gelisah, atau bahkan kasar. Tingkat toleransi Anda rendah, temperamen Anda pendek, dan segala sesuatu dan semua orang membuat Anda gelisah.
Kehilangan energi. Merasa lelah, lamban, dan fisik terkuras. Seluruh tubuh Anda mungkin terasa berat, dan bahkan tugas-tugas kecil melelahkan atau membutuhkan waktu lebih lama untuk diselesaikan.
Membenci diri sendiri. Perasaan kuat tidak berharga atau bersalah. Anda mengkritik diri sendiri dengan keras karena kesalahan dan kesalahan yang dirasakan.
Perilaku sembrono. Anda terlibat dalam perilaku pelarian seperti penyalahgunaan narkoba, judi kompulsif, mengemudi sembrono, atau olahraga berbahaya.
Masalah konsentrasi. Kesulitan fokus, membuat keputusan, atau mengingat hal-hal.
Sakit dan nyeri yang tidak bisa dijelaskan. Peningkatan keluhan fisik seperti sakit kepala, sakit punggung, otot pegal, dan sakit perut.

Apakah itu depresi atau gangguan bipolar?

Gangguan bipolar, juga dikenal sebagai manik depresi, melibatkan perubahan serius dalam suasana hati, energi, pemikiran, dan perilaku. Karena terlihat sangat mirip dengan depresi ketika dalam fase rendah, sering diabaikan dan salah didiagnosis. Ini bisa menjadi masalah serius karena mengambil antidepresan untuk depresi bipolar sebenarnya dapat memperburuk kondisinya. Jika Anda pernah melewati fase di mana Anda mengalami perasaan euforia yang berlebihan, berkurangnya kebutuhan untuk tidur, pikiran balap, dan perilaku impulsif, pertimbangkan untuk dievaluasi untuk gangguan bipolar.

Risiko depresi dan bunuh diri

Depresi adalah faktor risiko utama untuk bunuh diri. Keputusasaan dan keputusasaan yang mendalam yang menyertai depresi dapat membuat bunuh diri terasa seperti satu-satunya cara untuk melepaskan diri dari rasa sakit. Jika Anda memiliki orang yang Anda cintai yang mengalami depresi, perhatikan pembicaraan atau perilaku bunuh diri dengan serius dan perhatikan tanda-tanda peringatannya:

Berbicara tentang membunuh atau melukai diri sendiri
Mengekspresikan perasaan putus asa atau terjebak yang kuat
Keasyikan yang tidak biasa dengan kematian atau kematian
Bertindak sembrono, seolah-olah mereka memiliki keinginan mati (mis. Ngebut melalui lampu merah)
Memanggil atau mengunjungi orang untuk mengucapkan selamat tinggal
Menyelesaikan urusan (memberikan barang berharga, mengikat dengan longgar)
Pergantian mendadak dari menjadi sangat tertekan menjadi bertindak tenang dan bahagia

Jika Anda berpikir seorang teman atau anggota keluarga sedang mempertimbangkan untuk bunuh diri, ungkapkan kekhawatiran Anda dan segera cari bantuan. Berbicara secara terbuka tentang pikiran dan perasaan bunuh diri dapat menyelamatkan hidup.

Bagaimana gejala depresi bervariasi berdasarkan jenis kelamin dan usia

Depresi seringkali bervariasi menurut usia dan jenis kelamin, dengan gejala yang berbeda antara pria dan wanita, atau orang muda dan orang dewasa.
Depresi pada pria

Pria yang depresi cenderung mengakui perasaan membenci diri sendiri dan keputusasaan. Sebaliknya, mereka cenderung mengeluh tentang kelelahan, lekas marah, masalah tidur, dan kehilangan minat dalam pekerjaan dan hobi. Mereka juga lebih mungkin mengalami gejala seperti kemarahan, agresi, perilaku sembrono, dan penyalahgunaan zat.
Depresi pada wanita

Wanita lebih cenderung mengalami gejala depresi seperti perasaan bersalah yang nyata, tidur berlebihan, makan berlebihan, dan penambahan berat badan. Depresi pada wanita juga dipengaruhi oleh faktor hormonal selama menstruasi, kehamilan, dan menopause. Bahkan, depresi pascapersalinan mempengaruhi hingga 1 dari 7 wanita mengalami depresi setelah melahirkan.

Depresi pada remaja

Lekas marah, marah, dan gelisah sering merupakan gejala yang paling mencolok pada remaja yang depresi — bukan kesedihan. Mereka mungkin juga mengeluh sakit kepala, sakit perut, atau sakit fisik lainnya.

Depresi pada orang dewasa yang lebih tua

Orang dewasa yang lebih tua cenderung lebih banyak mengeluh tentang fisik daripada tanda-tanda dan gejala-gejala depresi emosional: hal-hal seperti kelelahan, sakit dan nyeri yang tidak dapat dijelaskan, dan masalah ingatan. Mereka juga dapat mengabaikan penampilan pribadi mereka dan berhenti minum obat kritis untuk kesehatan mereka.

Jenis depresi

Depresi datang dalam berbagai bentuk dan bentuk. Mengetahui jenis depresi apa yang Anda miliki dapat membantu Anda mengelola gejala dan mendapatkan perawatan yang paling efektif.

Depresi mayor

Depresi mayor jauh lebih jarang daripada depresi ringan atau sedang dan ditandai dengan gejala yang parah dan tanpa henti.

Jika tidak diobati, depresi berat biasanya berlangsung selama sekitar enam bulan.
Beberapa orang hanya mengalami satu episode depresi dalam hidup mereka, tetapi depresi berat dapat menjadi gangguan berulang.

Depresi atipikal

Depresi atipikal adalah subtipe umum dari depresi berat dengan pola gejala tertentu. Ini merespon lebih baik untuk beberapa terapi dan obat daripada yang lain, jadi mengidentifikasi itu bisa membantu.

Orang dengan depresi atipikal mengalami peningkatan suasana hati sementara dalam menanggapi peristiwa positif, seperti setelah menerima kabar baik atau saat keluar dengan teman-teman.
Gejala lain dari depresi atipikal termasuk penambahan berat badan, nafsu makan meningkat, tidur berlebihan, perasaan berat di lengan dan kaki, dan sensitivitas terhadap penolakan.

Gangguan afektif musiman (SAD)

Bagi sebagian orang, berkurangnya jam siang hari di musim dingin mengarah ke bentuk depresi yang dikenal sebagai gangguan afektif musiman (SAD). SAD mempengaruhi sekitar 1% hingga 2% dari populasi, terutama wanita dan kaum muda. SAD dapat membuat Anda merasa seperti orang yang sama sekali berbeda dengan siapa Anda di musim panas: putus asa, sedih, tegang, atau stres, tanpa minat pada teman atau kegiatan yang biasanya Anda sukai. SAD biasanya dimulai pada musim gugur atau musim dingin ketika hari-hari menjadi lebih pendek dan tetap sampai hari-hari musim semi yang lebih cerah.

Penyebab depresi dan faktor risiko

Sementara beberapa penyakit memiliki penyebab medis tertentu, membuat pengobatan langsung, depresi lebih rumit. Depresi bukan hanya akibat ketidakseimbangan kimiawi di otak yang bisa disembuhkan dengan pengobatan. Ini disebabkan oleh kombinasi faktor biologis, psikologis, dan sosial. Dengan kata lain, pilihan gaya hidup Anda, hubungan, dan keterampilan mengatasi masalah sama pentingnya — jika tidak lebih dari itu — daripada genetika.

Faktor risiko yang membuat Anda lebih rentan terhadap depresi meliputi:

Kesepian dan isolasi
Kurangnya dukungan sosial
Pengalaman hidup yang penuh tekanan baru-baru ini
Riwayat depresi keluarga
Masalah pernikahan atau hubungan
Ketegangan keuangan
Trauma atau pelecehan anak usia dini
Penyalahgunaan alkohol atau narkoba
Pengangguran atau setengah menganggur
Masalah kesehatan atau sakit kronis

Apa yang dapat Anda lakukan untuk merasa lebih baik

Saat Anda mengalami depresi, rasanya seperti tidak ada cahaya di ujung terowongan. Tetapi ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk mengangkat dan menstabilkan suasana hati Anda. Kuncinya adalah mulai dengan beberapa tujuan kecil dan perlahan membangun dari sana, mencoba melakukan lebih banyak lagi setiap hari. Merasa lebih baik butuh waktu, tetapi Anda bisa sampai di sana dengan membuat pilihan positif untuk diri sendiri.

Gejala dan Tanda Peringatan Depresi